Off Diet

Bem na parte dos filhos vou pedir a vossa ajuda, porque o meu filho já é maior de idade, por isso não tenho problema com ele. Quando acorda vem ter comigo, diz olá e vai para o quarto e só o volto a ver ao almoço. Ou melhor, normalmente só o vejo ao almoço, que é quando acorda 😂😂😂 Sim, tem aulas por vídeo chamada, trabalhos, mas é tudo na parte da tarde... Ponho me aqui a imaginar se ele fosse mais pequeno que dificuldades iria ter com ele🤔 E cheguei à conclusão que a minha maior dificuldade seria pôr ele a fazer os trabalhos que os professores mandassem. Porque, quando eu explicasse que estava a trabalhar, ele ia entender, e o importante para ele seria ficar ao pé de mim, de resto não ia incomodar. Assim, não sei como vou dar dicas sobre filhos, para já porque cada criança tem a sua personalidade e só nós pais/mães é que sabemos como lidar com cada um deles. Por isso contem a vossa experiência, como é que têm feito para controlar as crianças, neste regime de teletrabalho? #f...

Vamos lá ver o que é que comi esta semana: Pequeno Almoço Panqueca de aveia, maçã, mel, cevada; Crepioca, morangos, mel, cevada; Papas de aveia, pêra, mel, cevada; Papas de aveia, iogurte, maçã, mel, cevada; Papas de aveia, iogurte, pêra, mel, cevada; Panqueca de espelta e farinha de coco, maçã, mel, cevada; Panqueca de aveia, mornagos, mel, cevada; Segundo Pequeno Almoço Banana e 6 nozes; Lanche da Manhã Gelatina; Gelatina; Gelatina; Iogurte e 6 nozes; Iogurte e 6 amêndoas; Gelatina; Iogurte e 6 nozes; Almoço Rolo de peru e legumes; Polvo com legumes; Bacalhau com espinafres; Espetadas e legumes; Bacalhau com espinafres; Carne de peru com legumes; Carne de peru com legumes; Lanche da Tarde Papas de aveia com iogurte; Bolo de cacau na tigela e cevada; Panqueca de aveia, morangos, mel, cevada; Crepioca, morangos e mel; Panqueca de aveia, morangos, mel, cevada; Bolo de tigela com cevada; 2 fatias de pão de banana, 1 fatia de fiambre aves, 1 fatia de quei...

Se já tinham como hábito fazer exercício devem manter. Para quem não tinha deve começar a fazer. Eu por exemplo costumo ir ao ginásio às segundas, quartas e sextas, depois de sair do trabalho. Em casa fazer exercício da parte da tarde... está completamente fora de questão. Aliás foi uma das razões que me levou a ir para o ginásio. Porque ou fazia de manhã, que não dava jeito, pois fica muito apertado ou à tarde quando chegava a casa era uma moleza daquelas que não fazia nada. Então decidi que enquanto estiver em regime de teletrabalho, faço exercício, na hora em que devia estar a fazer o trajeto casa/trabalho, mantendo os mesmos dias. Pelo menos para já, se vir que preciso de mais faço mais. 😁 Lembram-se que na 1.ª Dica, referi que depois dizia outras coisas que podiam fazer nessa altura, aqui está, fazer exercício físico. Eu não sei como é com vocês, mas eu só funciono da parte da manhã, é quando tenho o speed todo, à tarde é para esquecer. Por isso toca aproveitar esse horári...

Manter a mesma alimentação é muito importante, ainda mais nesta altura que estamos o dia todo em casa. Em teletrabalho não temos a mesma movimentação que temos quando nos deslocamos para o trabalho. Pois ninguém vai andar até aos transportes ou até ao carro, não precisamos de nos levantar para levar um documento ou falar com um colega, ir até à fotocopiadora, etc. Por isso se o dia a dia, já era sedentário, agora ainda mais. E então para quem não gosta de fazer exercício físico... Quando derem por vocês já engordaram... E nem vale dar a desculpa que temos os nossos filhos e cônjuge em casa a comer connosco, porque se já faziam dois tipos de comida antes, agora é só manter. Se eles vão comer arroz, nós comemos legumes... Temos que ver que felizmente, nem todos nós temos tendência para engordar. Por exemplo, cá em casa o meu filho, até agora, pode comer de tudo que não engorda, mas eu e o pai já não somos assim, se não tivermos cuidado, vamos rebolar... Claro que todos nós, neste ...

Foi me pedido por um dos membros do grupo Off Diet no Facebook para dar dicas para quem está em teletrabalho. Esta dica tanto dá para quem está em teletrabalho como para todos os outros que por algum motivo estavam em casa. Manter horários, foi uma das coisas que percebi que tinha de fazer para conseguir orientar o meu tempo. Se era costume me levantar às 06:00 horas, porque não continuar? É claro que não é preciso sermos tão rígidos, se ficar mais um bocado na cama, não vai acontecer nada demais. Mas não quer dizer com isso que me vá levantar exatamente à hora que tenho de iniciar o meu trabalho. Posso aproveitar o tempo que iria passar a fazer o trajeto casa/trabalho, e para quem tem filhos a levar os filhos à escola, a fazer outras coisas. Por exemplo, se era costume ler um livro nos transportes, que tal continuar... ou outras coisas que amanhã digo quando der outra dica. Quanto ao trabalho se o vosso horário é das 09:00 horas às 18:00/17:00 horas, mantenham... não façam mais hora...

Como previsto os coentros não conseguiram aguentar. Mas o manjericão e a salsa estão a começar aparecer. No lápis devia de aparecer o tomilho, mas até agora nada... Vamos ver como vai estar para a semana. #agricultura #horta #saudável #alimentação

Esta semana também correu bem, apesar de não ter feito exercício e ter ficado em casa em teletrabalho. Ainda estou a organizar o meu dia à dia em casa e não está muito fácil. Exercício só fiz ontem e mesmo assim estava com uma preguiça que não vos digo nada... Posto isto vamos lá ver o que é que comi esta semana: Pequeno Almoço Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada Papas de aveia, morangos, mel, cevada Crepioca, morangos, mel, cevada Panqueca de espelta, maçã, mel, cevada Panqueca de farinha de coco, maçã, mel, cevada Segundo Pequeno Almoço uma maçã ou outra peça de fruta e um queijo da vaca que ri. Lanche da Manhã Gelatina Gelatina Iogurte e 6 amêndoas Gelatina Iogurte com 6 nozes Almoço Omelete com cogumelos e legumes Carne de peru e legumes Omelete com cogumelos e legumes Bife de frango com legumes; Frango e legumes Lanche da Tarde Papas de aveia com iogurte; Panqueca de aveia, banana e ...

Na semana passada publiquei o inicio da minha experiência como mini agricultora. E comentei na altura que os coentros não iam se safar. E como podem ver na foto abaixo, os coentros não estão com muito bom aspeto. Vi em alguns sites e no Youtube a comentarem que a replantação de coentros, não corria bem e como se pode ver, têm razão. Já tenho utilizado para os meus temperos, também pode ser por isso que está assim... Vamos ver daqui a mais uns dias, como vão estar... #Agricultura #Cultivo #Plantação #Horta #Coentros    

Esta semana correu muito melhor, pelo menos perdi peso. Eu costumo ir três vezes por semana ao ginásio, mas só fui na segunda e decidi que até passar esta pandemia por causa do Coronavírus, não ia lá mais. E nem de propósito na sexta informaram que vão fechar. Posto isto vamos lá ver o que é que comi esta semana: Pequeno Almoço Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia, framboesa morangos, mel, cevada; Panqueca, morangos, mel, cevada; Segundo Pequeno Almoço Como sempre uma maçã ou outra peça de fruta e um queijo da vaca que ri. Lanche da Manhã Gelatina; Gelatina; Gelatina; Gelatina; Iogurte com 6 nozes; Almoço Quiche de camarão, cogumelos e brócolos acompanhada com legumes; Carne de frango e legumes; Quiche de camarão, cogumelos e brócolos acompanhada com legumes; Quiche de camarão, cogumelos e brócolos acompanhada co...

Agora com esta minha ideia de ter uma alimentação saudável, os legumes e ervas aromáticas são o que tenho de comprar mais. As ervas aromáticas para não se estragarem acabo por comprar já secas, mas não é a mesma coisa. Por isso pensei em experimentar fazer uma mini horta em casa. Vivo num apartamento e apesar de ter varanda, sei que se fizer a horta lá, vou acabar por me esquecer... Assim, decidi fazer dentro de casa. E para começar optei por algo simples como as ervas aromáticas. Comprei sementes de manjericão e salsa. Um lápis de tomilho (será que resulta?), e como não encontrei as sementes de coentros comprei um vaso pequeno, para replantar. E claro a terra, o vaso já eu tinha. A água para regar aproveitei a que fica no desumidificador. Agora é esperar para ver se me vou dar bem nesta minha aventura de mini agricultora.😉 Eu vou contando como é que está a correr... Algo me diz que os coentros não se safam... #Agricultura #Cultivo #Plantação #Horta     ...

Pois, a TPM (tensão pré-menstrual) é uma das grandes culpadas, no aumento do peso. A minha menstruação sempre foi muito regular e quando comecei a tomar a pílula ainda melhor ficou. Antes de estar grávida os sintomas era a vontade de comer doces e ficar super inchada, além de ter muito fluxo. Depois ao fim de uns anos e quase a entrar nos quarenta, já não incho tanto, mas tenho meses, que ou me doí a lombar, ou a cabeça ou dá-me uma vontade enorme de comer doces e tudo isto depende do fluxo se for abundante dá-me para comer doces, se for pouco começam as dores... Mas aqui o problema está mesmo nos doces, porque se aumento de peso as dores na lombar também sobem de intensidade. E a culpada disto tudo, dizem os especialistas, é a serotonina, que contribui para a sensação de bem-estar e felicidade. Então e depois? Depois, dizem para nós fazermos o mesmo que já andamos a fazer, comer alimentos ricos em Vitamina B6 e Vitamina E, magnésio, cálcio e hidratos de carbono complexos. Beber água, ...

Esta semana ainda fiz mais asneiras que na outra, pois tive um lanche no domingo e apesar de ter dito que não queria levar nada para casa, tive de trazer um bocado de bolo, que supostamente seria para o meu marido. Na quinta-feira acabei por ter de o comer antes que estragasse, pois coisa que eu não gosto é de estragar comida com tanta gente a morrer à fome. Na sexta combinei um lanche com umas amigas e lá fomos nós aos montaditos...   Bem tirando tudo aquilo que não devia ter comido, vamos lá ver o que é que comi esta semana: Pequenos Almoços: panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia no forno, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia no forno, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia no forno, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada. Segundo Pequeno Almoço: é sempre uma maçã ou outra peça de fruta e um queijo da vaca que ri. Lanches da manhã: Gelatina; Gelatina...

Bem esta semana fiz asneira. Ou melhor pensei que não estaria a fazer, mas afinal fiz. No fim de semana passado quando me pesei estava com 62,6 kg, o IMC a 26, gordura corporal a 40,4, a água a 40,1 e a massa muscular a 23. Hoje estou com 63,1 kg, o IMC a 26,2, gordura corporal a 40,6, a água a 40,1 e a massa muscular a 22,8. Ou seja engordei 0,5 kg...😞   Bem vamos lá ver o que é que comi esta semana: Pequenos Almoços: 2 panquecas de espelta, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; 2 panquecas de espelta, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; 2 panquecas de espelta, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; crepioca, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Panqueca, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada. Segundo Pequeno Almoço: é sempre uma maçã e um queijo da vaca que ri. Lanches da manhã: Gelatina e amêndoas; Gelatina e bolo (sem açúcar e com farinha de aveia); Gelatina; Gelatina e bolo (sem açúcar e com farinha de aveia); Gelatina. Almoços: Car...