Resumo da semana de 09 a 13.03.2020

Esta semana correu muito melhor, pelo menos perdi peso.

Eu costumo ir três vezes por semana ao ginásio, mas só fui na segunda e decidi que até passar esta pandemia por causa do Coronavírus, não ia lá mais. E nem de propósito na sexta informaram que vão fechar.

Posto isto vamos lá ver o que é que comi esta semana:

Pequeno Almoço

Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada;

Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada;

Papas de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada;

Papas de aveia, framboesa morangos, mel, cevada;

Panqueca, morangos, mel, cevada;

Segundo Pequeno Almoço

Como sempre uma maçã ou outra peça de fruta e um queijo da vaca que ri.

Lanche da Manhã

Gelatina;

Gelatina;

Gelatina;

Gelatina;

Iogurte com 6 nozes;

Almoço

Quiche de camarão, cogumelos e brócolos acompanhada com legumes;

Carne de frango e legumes;

Quiche de camarão, cogumelos e brócolos acompanhada com legumes;

Quiche de camarão, cogumelos e brócolos acompanhada com esparregado;

Carne picada de peru com legumes;

Lanche da Tarde

Papas de aveia com iogurte;

Iogurte com gelatina;

Overnight;

Papas de aveia com iogurte;

Papas de aveia com iogurte;

Jantar

Crepioca, queijo fresco e mamão;

Salada;

Salada;

Omelete com cogumelos e queijo;

Salada;

Nos lanches antes do jantar e depois do jantar, comi muffins de aveia e banana.

Este sábado portei-me bem e comi mais ou menos, o mesmo que durante a semana

E o resultado foi este:

No fim de semana passado quando me pesei estava com 63,4 kg, o IMC a 26,3, gordura corporal a 40,9, a água a 39,4 e a massa muscular a 22,7.

Hoje estou com 62,8 kg, o IMC a 26,1, gordura corporal a 40,7, a água a 39,7 e a massa muscular a 22,8.

Ou seja peso menos 600 g.

Será que consigo manter na próxima semana?

Vamos ver como corre...

#alimentação #saudável #resumo

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