Resumo da semana de 23 a 29.03.2020

Vamos lá ver o que é que comi esta semana:

Pequeno Almoço

Panqueca de aveia, maçã, mel, cevada;

Crepioca, morangos, mel, cevada;

Papas de aveia, pêra, mel, cevada;

Papas de aveia, iogurte, maçã, mel, cevada;

Papas de aveia, iogurte, pêra, mel, cevada;

Panqueca de espelta e farinha de coco, maçã, mel, cevada;

Panqueca de aveia, mornagos, mel, cevada;

Segundo Pequeno Almoço

Banana e 6 nozes;

Lanche da Manhã

Gelatina;

Gelatina;

Gelatina;

Iogurte e 6 nozes;

Iogurte e 6 amêndoas;

Gelatina;

Iogurte e 6 nozes;

Almoço

Rolo de peru e legumes;

Polvo com legumes;

Bacalhau com espinafres;

Espetadas e legumes;

Bacalhau com espinafres;

Carne de peru com legumes;

Carne de peru com legumes;

Lanche da Tarde

Papas de aveia com iogurte;

Bolo de cacau na tigela e cevada;

Panqueca de aveia, morangos, mel, cevada;

Crepioca, morangos e mel;

Panqueca de aveia, morangos, mel, cevada;

Bolo de tigela com cevada;

2 fatias de pão de banana, 1 fatia de fiambre aves, 1 fatia de queijo flamengo e 1 queijo fresco;

Segundo Lanche da Tarde

2 fatias de queijo;

2 fatias de queijo;

1 queijo babybell;

1 queijo babybell;

1 queijo babybell;

Bolo de tigela;

Pão com manteiga, 1 fatia de fiambre aves, 1 fatia de queijo flamengo;

Jantar

Polvo com batatas assadas no forno;

Salada;

Salada;

Bolo de bolacha;

Salada;

Metade de um croissant;

Salada;

Bem esta semana, será que fiz asneira? Bem olhado para o que comi, se calhar sim, porque comi coisas que não costumo comer, como por exemplo o bolo de bolacha, mas o meu filho fez anos, por isso teve de ser.

Mas analisando as outras semanas, reparei que a minha menstruação, anda a mexer com o meu corpo umas três semanas antes de ela aparecer, por isso quase de certeza que para semana vou ter mais umas gramas. Isto foge um pouco à regra, pois normalmente estas mudanças só acontecem uma semana antes ou durante a menstruação...

Esta semana já foi mais organizada e consegui fazer os meus exercícios, nos dias estipulados, mas não adiantou de muito.

E o resultado foi este:

No fim de semana passado quando me pesei estava com 62,1 kg, o IMC a 25,8, gordura corporal a 40,7, a água a 39,3 e a massa muscular a 22,8.

Hoje estou com 63,5 kg, o IMC a 26,4, gordura corporal a 41,4, a água a 38,5 e a massa muscular a 22,4.

Ou seja peso mais 1,4 kg.

Por este andar o mais provável é aumentar mais umas gramas...

Vamos ver como corre...

#alimentação #saudável #offdiet #dieta #peso #emagrecer

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