Resumo da semana de 16 a 20.03.2020

Esta semana também correu bem, apesar de não ter feito exercício e ter ficado em casa em teletrabalho.
Ainda estou a organizar o meu dia à dia em casa e não está muito fácil. Exercício só fiz ontem e mesmo assim estava com uma preguiça que não vos digo nada...
Posto isto vamos lá ver o que é que comi esta semana:
Pequeno Almoço
Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada
Papas de aveia, morangos, mel, cevada
Crepioca, morangos, mel, cevada
Panqueca de espelta, maçã, mel, cevada
Panqueca de farinha de coco, maçã, mel, cevada
Segundo Pequeno Almoço
uma maçã ou outra peça de fruta e um queijo da vaca que ri.
Lanche da Manhã
Gelatina
Gelatina
Iogurte e 6 amêndoas
Gelatina
Iogurte com 6 nozes
Almoço
Omelete com cogumelos e legumes
Carne de peru e legumes
Omelete com cogumelos e legumes
Bife de frango com legumes;
Frango e legumes
Lanche da Tarde
Papas de aveia com iogurte;
Panqueca de aveia, banana e mel;
Overnight;
Papas de aveia com iogurte;
Crepioca e morangos, mel;
Segundo Lanche da tarde
Muffins de aveia e banana
Jantar
Salada
Salada
Queijo fresco e um muffin de banana;
Salada
Salada e frango;
Este sábado portei-me bem e comi mais ou menos, o mesmo que durante a semana e fiz 57 minutos de exercício.
E o resultado foi este:
No fim de semana passado quando me pesei estava com 62,8 kg, o IMC a 26,1, gordura corporal a 40,7, a água a 39,7 e a massa muscular a 22,8.
Hoje estou com 62,1 kg, o IMC a 25,8, gordura corporal a 40,7, a água a 39,3 e a massa muscular a 22,8.
Ou seja peso menos 700 g.
Será que consigo manter na próxima semana?
Vamos ver como corre...
#alimentação #saudável #offdiet #dieta #peso #emagrecer

 

 
 
 
 

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