Resumo da semana de 02 a 06.03.2020


Esta semana ainda fiz mais asneiras que na outra, pois tive um lanche no domingo e apesar de ter dito que não queria levar nada para casa, tive de trazer um bocado de bolo, que supostamente seria para o meu marido. Na quinta-feira acabei por ter de o comer antes que estragasse, pois coisa que eu não gosto é de estragar comida com tanta gente a morrer à fome.



Na sexta combinei um lanche com umas amigas e lá fomos nós aos montaditos...



 



Bem tirando tudo aquilo que não devia ter comido, vamos lá ver o que é que comi esta semana:



Pequenos Almoços: panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada;



Papas de aveia no forno, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Panqueca de aveia, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia no forno, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada; Papas de aveia no forno, morangos, mirtilos, amoras, mel, cevada.



Segundo Pequeno Almoço: é sempre uma maçã ou outra peça de fruta e um queijo da vaca que ri.



Lanches da manhã: Gelatina; Gelatina; Gelatina; Gelatina; Iogurte com 6 nozes.



Almoços: Carne de peru e legumes; Carne de frango e legumes; Carne de frango e legumes; Carne picada de peru com legumes; Carne picada de peru com salada.



Lanches da tarde: Papas de aveia com iogurte; Overnight; 2 muffins de aveia e maçã; Papas de aveia com iogurte; Overnight.



Jantares: Salada; Crepioca e queijo fresco; salada; como comi o bolo não jantei; fui aos montaditos não jantei.



Nos lanches antes do jantar e depois do jantar, comi muffins de aveia e maçã.



Durante o fim de semana comi, mais ou menos o que como durante a semana, mas a diferença é que me portei bem..



Mas é claro que o resultado, foi mau...



E para ajudar costumo ir três vezes por semana ao ginásio e só consegui ir uma.



E assim, o resultado foi este:



No fim de semana passado quando me pesei estava com 63,1 kg, o IMC a 26,2, gordura corporal a 40,6, a água a 40,1 e a massa muscular a 22,8.



Hoje estou com 63,4 kg, o IMC a 26,3, gordura corporal a 40,9, a água a 39,4 e a massa muscular a 22,7.



Ou seja engordei 300 g, a juntar às 500 g da semana passada...😞



Já preparei alguma coisas para comer durante a próxima semana:



-papas de aveia no forno;



-muffins de aveia e banana;



-quiche de legumes, sem farinhas só com ovo;



-legumes salteados.



Vamos ver como corre...



#dieta #saudável #alimentação #offdiet

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