De volta aos nutricionistas
No primeiro post que fiz neste blog, foi a colocar a questão se devemos ou não ir a um nutricionista e a minha opinião era que não.
Mas lá tive que voltar à nutricionista, isto tudo porque desde os 15 anos que tenho problemas de hipertensão, além de outros problemas que estão aparecer com a idade e continuo a engordar, na publicação de dezembro de 2023, tinha referido que estava com 75 kg, em maio de 2024 fui me pesar e já estava com 79 kg.
Não tive escolha o médico que me segue começou logo a falar de dieta e não tinha como fugir.
Falou me num núcleo de obesidade, onde era seguida por um médico de medicina interna especialista em obesidade e ele é que decidia, se precisava de um nutricionista ou um psicologo, e se era necessária alguma medicação para ajudar.
A primeira consulta de medicina interna foi em junho e da nuticionista também, e já tinha conseguido perder 1kg. Como? A fazer caminhadas 5 dias por semana e a reduzir a quantidade de doces e a voltar aos legumes...
A nutricionista decidiu tirar praticamente todo o tipo de doce, até o da fruta, ao reduzir o número de peças de fruta que eu comia por dia.
Se estou a cumprir à risca o plano da dieta, obvio que não, mas sempre que vou lá digo que sim. E porquê? Simples, se eu tirar todo o tipo de açúcar o que vai acontecer é que depois de chegar ao peso ideal - que agora vai demorar muito mais tempo (48 anos) - sempre que comer um doce vai me apetecer mais e mais, se eu tentar fazer uma alimentação mais equilibrada e com exercicio físico, a coisa vai lá.
Já fui de férias e não engordei, antes pelo contrário emagreci mesmo a comer bolas de berlim 
Neste momento na minha balança de casa estou com 74, 9 kg, na última consulta, que já vai fazer um mês estava com 76, 5 kg.
Continuo a manter a minha opinião que não vale a pena os nutricionistas.
Em baixo vou transcrever a dieta que estou a fazer, uma vez que em fotografia, onde tenho de comer iogurtes light (por acaso até estou a comer), gelatina light (nem pensar fica mais caro), queijos light (também não estou a fazer), etc...
Quando coloco light é sem açucares e gorduras.
A médica de medicina interna pediu uns exames que já estão feitos, era para ter ido mostar em julho, mas tive de desmarcar por motivos profissionais, só lá volto em outubro, temos pena, antes disso vou ao meu médico, se tiver alguma coisa mal ele diz.
Importante de dizer que esta nuticionista já não é a mesma da minha primeira dieta.
Infelizmente não tenho tido muito tempo para me dedicar a este blog e ao outro que tenho, venho cá de vez em quando...
DIETA:
Pequeno Almoço:
- 1 iogurte sólido/liquido magrosem adição de açúcar sem adição de açúcar
- Panqueca
- 1 Porção de fruta
- Cevada (sem adição de açucar)
1.º meio da manhã:
- 1 triângulo de queijo fundido magro ou 1 queijo magro Babybel
2.º meio da manhã
- 1 gelatina sem adição de açúcar
Almoço:
- 100 gr de carne/peixe grelhados, cozidos (em água ou a vapor), assados ou estufados simples
- 1 batata pequena do tamanho de 1 ovo (70gr) ou 1/2 batata doce ou 2 colheres de sopa de arroz/massas cozinhados (45gr) ou 3 colheres de sopa de leguminosas (grão, feijão, lentilhas, ervilhas...)
- 1/2 do prato com salada ou legumes confecionados - temperadp no máximo com 1 colher de chá de azeite
Bebida: Àgua
1.º lanche
Opção 1:
- 1 iogurte sólido/liquido sem adição de açúcar
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia ou 4 colheres de sopa de cereais de pequeno almoço
Opção 2:
- Infusão de ervas ou cevada (sem adição de açúcar)
- 1 fatia de pão mistura/centeio/integral/sementes (até 60gr) - fresco ou torrado
- 1 fatia de queijo flamengo magro ou 1 triângulo de queijo fundido magro ou 1 colher de sobremesa de queijo creme magro para barrar ou 1 fatia de fiambre de aves
2.º lanche
- 1 iogurte sólido/liquido sem adição de açúcar
Jantar:
Opção 1:
Fonte de proteina: 1 queijo freaco pequeno magro ou 1/2 requeijão magro ou 1 ovo mexido/cozido/escalfado sem adição de gordura
Opção 2: 1 pudim proteico ou mousse proteica
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